Reprendre le contrôle de son attention

Développement Personnel · Intermédiaire

Devenez moins vulnérable aux distractions en apprenant à apprivoiser les déclencheurs internes et externes qui vous dispersent, selon Nir Eyal.

De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :

Dès que l'impulsion de décrocher survient, décelez quel inconfort vous fuyez : l'ennui, l'inquiétude, la fatigue.

Presque toutes les distractions sont une tentative inconsciente d'échapper à un inconfort intérieur.

1 min

Réservez un bloc de temps précis pour ce qui a une véritable valeur et respectez-le comme un rendez-vous capital.

Planifier rend la dispersion visible : vous savez clairement si vous avez fait ce que vous aviez décidé.

3 min

Désactivez une notification superflue ou reléguez une application distrayante hors de votre écran d'accueil.

Pour chaque alerte, demandez-vous : ce signal est-il à mon service, ou suis-je à son service ?

2 min