Méditation quotidienne
Développement Personnel · Débutant
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Pratiquez la pleine conscience pour apaiser le stress et clarifier votre esprit.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Une minute de respiration consciente
Fermez les yeux et respirez profondément pendant 60 secondes.
Inspirez sur 4 secondes, bloquez 4 secondes, expirez sur 4 secondes.
1 minScan corporel express
Parcourez mentalement votre corps des pieds à la tête en observant vos sensations sans jugement.
2 min