Bain de nature

Santé Générale · Débutant

Intégrez de petites immersions au vert pour faire baisser le stress et régénérer votre attention, où que vous viviez.

De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :

Rendez-vous dans un parc, un square arboré ou un jardin à proximité : nul besoin d'aller loin, seule compte la présence du végétal et du calme.

Si vous ne pouvez pas sortir, contempler des arbres par la fenêtre ou prendre soin de plantes d'intérieur apporte déjà une partie des bienfaits.

5 min

Gardez votre smartphone au fond de votre poche ou en mode avion durant toute votre promenade.

L'objectif est de déconnecter des écrans, non de les emporter dans la nature.

1 min

Marchez sans vous presser et prêtez attention : nuances de vert, bruits du vent, senteurs de terre, écorces. Nommez mentalement ce que vous percevez.

C'est la présence sensorielle attentive, et non la dépense physique, qui fait toute la différence.

10 min