Journal des émotions
Intelligence Émotionnelle · Débutant
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Notez vos émotions par écrit pour apaiser leur impact et repérer vos schémas récurrents.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Notez l'émotion et son intensité
Notez l'émotion principale de votre journée et évaluez son intensité sur une échelle de 1 à 10.
L'écriture manuscrite décuple l'effet apaisant.
2 minNotez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant
Écrivez une seule chose pour laquelle vous éprouvez de la gratitude aujourd'hui.
1 minUne émotion que vous avez exprimée
Notez une émotion que vous avez partagée à voix haute avec quelqu'un aujourd'hui.
1 min