Étiquetage émotionnel
Intelligence Émotionnelle · Débutant
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Reconnaissez et nommez avec précision ce que vous ressentez pour mieux vous comprendre.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Nommez votre émotion avec précision
Au lieu de vous dire « je ne vais pas bien », soyez précis : frustré, déçu, anxieux, blessé.
Plus l'émotion est précise, plus elle devient facile à apprivoiser.
1 minNotez ce qui l'a déclenchée
Notez la situation concrète qui a réveillé cette émotion.
2 minIdentifiez le besoin sous-jacent
Demandez-vous quel besoin fondamental n'est pas comblé derrière cette émotion.
Ex. : la colère de ne pas vous sentir reconnu = un besoin de reconnaissance.
2 min