Autocompassion au quotidien
Confiance et Timidité · Débutant
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Traitez-vous avec la même douceur et la même bienveillance que vous offririez à votre meilleur ami.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Parlez-vous comme à un ami
Face à une erreur commise dans la journée, adressez-vous une parole réconfortante plutôt qu'un reproche cinglant.
Ex. : « La journée a été rude, mais tu as fait de ton mieux ».
2 minNotez une réussite du jour
Notez une chose que vous avez bien réussie aujourd'hui, aussi modeste soit-elle.
1 minAcceptez un compliment
Quand on vous félicite, répondez simplement « Merci » sans minimiser vos mérites.
Bannissez les « Ce n'est rien du tout » ; accueillez la reconnaissance.
1 min