Recadrer votre critique intérieur
Confiance et Timidité · Intermédiaire
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Repérez et reformulez les pensées dévalorisantes qui vous font douter de vous-même.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Nommez votre émotion
Quand le moral baisse, mettez un mot précis dessus : insécurité, honte, appréhension.
Nommer une émotion suffit déjà à en faire baisser la charge.
1 minReformulez une pensée négative
Transformez un « Je ne vaux rien là-dedans » en une perspective réaliste et équitable.
Demandez-vous : que diriez-vous à un ami qui penserait cela de lui-même ?
2 minPosture de puissance de deux minutes
Avant une épreuve qui vous intimide, adoptez une posture droite et ouverte.
Tête haute, épaules vers l'arrière, prenez pleinement votre place.
2 min