Exposition progressive

Confiance et Timidité · Débutant

Affrontez pas à pas les situations qui déclenchent votre timidité afin qu'elles cessent de vous intimider.

De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :

Dites « bonjour » d'un ton chaleureux à une personne que vous ne connaissez pas (un voisin, un commerçant).

Peu importe qu'on vous réponde ou non ; l'essentiel est de vous exposer.

1 min

Demandez un renseignement simple à une personne inconnue : l'heure, votre chemin, un conseil.

1 min

Partagez votre point de vue lors d'une conversation au lieu de vous taire pour vous fondre dans le décor.

2 min