Communication assertive
Compétences Sociales · Intermédiaire
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Exprimez vos idées et vos ressentis avec clarté et bienveillance.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Dites « non » une fois aujourd'hui
Entraînez-vous à refuser une sollicitation avec courtoisie et fermeté.
Vous pouvez simplement dire : « Je ne peux pas pour le moment, je vous remercie ».
1 minUtilisez le « je »
Exprimez votre ressenti en disant « Je ressens... » au lieu de « Tu fais toujours... ».
Focalisez-vous sur l'impact de la situation sur vous, sans accuser l'autre.
2 minExprimez clairement votre besoin
Formulez une demande directe et explicite à quelqu'un aujourd'hui.
Soyez précis : quel besoin, auprès de qui et pour quand.
2 min