Hydratation

Alimentation et Nutrition · Débutant

Buvez selon votre soif et fiez-vous à la couleur de vos urines : les deux litres quotidiens sont une moyenne, non une prescription universelle.

De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :

Buvez un grand verre d'eau dès que vous sortez du lit.

Si vous avez plus de 65 ans, buvez à horaires réguliers : avec l'âge, la sensation de soif se manifeste plus tardivement.

1 min

Observez la teinte de vos urines deux fois dans la journée : un jaune paille très clair indique une bonne hydratation.

Les suppléments de vitamines B teintent l'urine en jaune vif et faussent ce repère.

1 min

Commencez le déjeuner et le dîner par des crudités, des légumes ou une soupe légère.

Entre 20 et 30 % de l'eau quotidienne provient de l'alimentation, accompagnée de précieux minéraux et de fibres.

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