Sommeil réparateur
Santé Générale · Débutant
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Optimisez la qualité et la durée de votre repos nocturne.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Écrans éteints 30 min avant le coucher
Mettez votre téléphone et la télévision de côté 30 minutes avant de dormir.
La lumière bleue perturbe la production de mélatonine.
30 minHeure de coucher régulière
Allez vous coucher à la même heure ce soir et demain.
1 min