Programme d'entraînement
Activité Physique et Sport · Avancé
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Concevez une routine hebdomadaire équilibrée associant renforcement musculaire et travail cardiovasculaire.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Planifiez 3 créneaux dans la semaine
Bloquez 3 créneaux dans votre agenda pour vos entraînements cette semaine.
Considérez ces créneaux comme des rendez-vous impératifs et non négociables avec vous-même.
5 minDéfinissez les exercices du jour
Avant d'attaquer la séance, notez les 3 à 5 mouvements que vous allez accomplir aujourd'hui.
Avoir un plan précis sous les yeux élimine l'hésitation au moment de démarrer.
5 min