Refroidir la colère avant de répondre
Pensée Stoïcienne · Débutant
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Attendre, supposer la négligence plutôt que la malveillance et apaiser le corps, comme le conseillait Sénèque.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Dix minutes sans répondre
Si quelque chose vous met en colère, ne répondez pas et ne décidez rien pendant dix minutes. Écrivez le message si vous voulez, mais ne l'envoyez pas.
Le premier élan est le plus violent ; si vous le laissez passer, il perd sa force.
10 minLa négligence plutôt que la malveillance
Cherchez une explication autre que la mauvaise intention : la hâte, la distraction, l'ignorance.
Comment savoir si quelqu'un a mal agi si vous ignorez ses motifs ?
2 minApaiser le corps
Détendez les traits du visage, baissez le ton de votre voix et marchez plus lentement.
L'esprit finit par imiter le calme du corps.
2 min