Ôter le masque d'une peur
Pensée Stoïcienne · Intermédiaire
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Une peur vague grandit ; une peur clairement définie peut être affrontée pas à pas.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
La définir par écrit
Décrivez en une phrase concrète ce que vous craignez de voir arriver.
On craint l'obscurité jusqu'à ce qu'on allume la lumière.
5 minPire scénario et issue de secours
Imaginez le pire et écrivez comment vous vous en sortiriez et avec quelles ressources.
Sans issue de secours, l'exercice tourne à la rumination.
5 minPlanifier une petite exposition
Choisissez une action brève qui vous rapproche de ce que vous redoutez et fixez-lui un jour et une heure.
La dose compte : commencez par un très petit pas.
5 min