Ressentir n'est pas consentir
Pensée Stoïcienne · Débutant
Retour à Explorer les habitudes
Le sursaut initial est inévitable ; ce que vous faites dans les secondes qui suivent dépend de vous.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Reconnaître le premier mouvement
Quand le corps réagit (chaleur, pouls rapide, tension), dites-vous à voix basse : « Ce n'est qu'un premier sursaut ».
Ce n'est pas un échec moral : c'est de la physiologie.
1 minTrois respirations de délai
Avant de parler ou d'agir, prenez trois lentes respirations profondes.
Sénèque disait que le délai est le meilleur remède contre la colère.
1 minExaminer le jugement qui suit
Une fois l'émotion première retombée, demandez-vous ce que vous pensez de l'événement et si c'est exact.
La bataille se gagne au deuxième temps, pas au premier.
2 min