Séance de renforcement musculaire
Activité Physique et Sport · Intermédiaire
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Développez votre force et votre masse musculaire grâce à des exercices de résistance au poids du corps ou avec charges.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
10 squats
Réalisez 10 flexions de jambes (squats) avec une posture soignée.
Gardez le dos bien droit et descendez comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise.
2 min5 pompes
Faites 5 pompes (vous pouvez poser les genoux au sol si nécessaire).
La qualité de l'exécution prime toujours sur le nombre de répétitions.
2 min