Deux jours sans alcool
Alimentation et Nutrition · Débutant
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Choisissez deux jours fixes sans alcool chaque semaine, et alternez chaque verre alcoolisé avec un grand verre d'eau.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Deux jours sanctuarisés
Déterminez quels sont les deux jours de la semaine où vous ne touchez pas à l'alcool et tenez-vous-y rigoureusement.
Espacer les consommations empêche l'alcool de devenir une routine inconsciente.
1 minUn verre d'eau pour chaque verre d'alcool
Lorsque vous buvez un verre d'alcool, faites-le suivre immédiatement d'un grand verre d'eau.
Cela diminue naturellement la quantité totale bue et adoucit considérablement le réveil du lendemain.
1 minJamais d'alcool pour trouver le sommeil
N'utilisez jamais une boisson alcoolisée pour vous endormir.
L'alcool aide à sombrer plus vite mais détériore gravement le sommeil profond en fragmentant la seconde moitié de la nuit.
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