Espacer les repas
Alimentation et Nutrition · Intermédiaire
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Si vous ressentez des ballonnements l'après-midi, laissez environ quatre heures entre vos repas pour permettre au complexe moteur migrant de nettoyer l'intestin.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Quatre heures sans grignotage
Laissez environ quatre heures entre un repas et le suivant, sans aucun grignotage intercalé.
L'eau, le café noir ou le thé non sucré n'interrompent pas le cycle. Ne s'applique pas en cas de diabète traité, de grossesse ou de dénutrition : demandez l'avis de votre médecin.
1 minBannissez les chewing-gums sans sucre
Supprimez les chewing-gums et bonbons sans sucre pendant une semaine.
Ils favorisent l'ingestion d'air et renferment des polyols, deux causes notoires de fermentation et de gaz.
1 minNotez vos sensations de l'après-midi
Observez le confort de votre ventre en milieu d'après-midi durant sept jours consécutifs.
Si votre digestion s'améliore, vous avez votre réponse ; sinon, ces notes seront précieuses pour votre médecin.
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