Clôturer la cuisine le soir
Alimentation et Nutrition · Intermédiaire
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Terminez de dîner trois heures avant de vous coucher : meilleur sommeil, moins de reflux et un appétit apaisé dès le réveil.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Un rituel de clôture
Marquez la fin du temps de cuisine par une tisane sans caféine ou en faisant la vaisselle.
Toute habitude a besoin d'une frontière nette et visible.
5 minAvancez le dîner de quinze minutes
Si vous dînez tard, avancez l'heure du repas de 15 minutes tous les trois ou quatre jours.
En un mois, vous aurez gagné une heure complète sans la moindre contrainte.
1 minUn déjeuner plus généreux
Si vous allégez le dîner, augmentez les portions du déjeuner dans les mêmes proportions.
Il s'agit d'une redistribution des apports, non d'une restriction : sinon, la faim nocturne brisera vos bonnes résolutions.
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