Zéro boisson sucrée
Alimentation et Nutrition · Débutant
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Éliminez les sodas et les jus de fruits : le changement au plus fort impact sur la santé de votre foie et la régulation de votre appétit.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
De l'eau gazeuse avec du citron
Remplacez le soda du midi par de l'eau pétillante agrémentée d'une rondelle de citron frais.
Elle procure la sensation pétillante en bouche, sans le moindre sucre.
1 minLe fruit entier plutôt qu'en jus
Mangez le fruit au lieu de le presser : une orange entière plutôt qu'un verre de jus.
Un verre de jus concentre le sucre de trois ou quatre oranges sans aucune de leurs fibres protectrices.
2 minUne carafe d'eau bien en vue
Disposez une carafe d'eau fraîche bien visible sur votre table ou votre bureau.
Une eau qui reste sous vos yeux est une eau que vous buvez tout naturellement.
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