Les légumes en premier
Alimentation et Nutrition · Débutant
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Commencez le déjeuner et le dîner par les légumes : le même repas entraînera un pic de sucre sanguin nettement atténué.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Trois bouchées vertes pour débuter
Avant de toucher au riz, aux pommes de terre ou au pain, mangez trois belles bouchées de salade ou de légumes.
L'effet est encore plus marqué si vous présentez une résistance à l'insuline ou un prédiabète.
2 minPas de pain en attendant le plat
Au restaurant, demandez à ce qu'on retire la corbeille de pain ou gardez-la pour accompagner le plat principal.
Consommer de la farine blanche le ventre vide constitue le pire moment métabolique possible.
1 minUne entrée assaisonnée de vinaigre ou de citron
Assaisonnez votre entrée de crudités avec une vinaigrette ou un filet de jus de citron.
Cela produit le même effet qu'un verre d'eau vinaigrée, avec un bien meilleur goût et sans attaquer l'émail dentaire.
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