Calibrer son regard pendant deux semaines
Alimentation et Nutrition · Intermédiaire
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Pesez ce que vous mangez durant deux semaines pour apprendre à estimer visuellement les portions, puis rangez la balance.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Pesez les aliments les plus denses
Huiles, oléagineux, fromages et féculents : c'est là que se loge l'essentiel des erreurs d'appréciation.
La sous-estimation des quantités consommées est systématique, même avec la plus sincère des volontés.
5 minN'omettez ni les boissons ni le week-end
C'est souvent là que les estimations dérapent et qu'on ne comprend pas pourquoi le poids stagne.
2 minArrêtez de peser
Au bout de deux à quatre semaines, cessez de peser et ne reprenez la balance que si vos repères visuels s'émoussent.
Si compter les calories vous procure de l'anxiété ou de la culpabilité, fiez-vous plutôt aux portions visuelles et au tour de taille.
1 min