Marcher après les repas
Alimentation et Nutrition · Débutant
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Marcher dix minutes après chaque repas principal réduit de façon très notable le pic de glycémie qui suit.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Dix minutes d'un pas tranquille
Une marche à allure normale tout juste après être sorti de table suffit amplement.
C'est l'une des habitudes au meilleur ratio effort/bénéfice pour la santé métabolique.
10 minMettez à profit un trajet du quotidien
Le tour du pâté de maisons, aller chercher le pain, la marche pour retourner au bureau.
1 minPrivilégiez le repas le plus copieux
Si vous ne pouvez marcher qu'une fois par jour, faites-le après le repas le plus riche en glucides.
1 min