Mesurer son pouls au repos
Santé Générale · Débutant
Retour à Explorer les habitudes
Un indicateur mesuré en quelques secondes qui prévient de la fatigue ou d'une infection avant même les premiers symptômes.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Avant de sortir du lit
Allongé, après une minute de calme absolu et avant même d'avoir posé les yeux sur votre téléphone.
1 minObservez la moyenne sur sept jours
La donnée d'une seule matinée fluctue de plusieurs battements et n'est pas représentative.
1 minAjustez si la fréquence augmente durablement
Si votre fréquence cardiaque dépasse votre moyenne de 5 à 10 battements pendant trois jours : allégez l'entraînement cette semaine.
Vérifiez votre sommeil, votre niveau de stress et votre consommation d'alcool avant de modifier votre programme sportif.
2 min