Laisser la première série trancher
Activité Physique et Sport · Débutant
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Les jours de doute ou de manque d'énergie, échauffez-vous et laissez votre première série de travail décider de la suite.
Micro-habitudes pour débuter
De petites actions de quelques minutes pour initier cette habitude :
Allez-y et échauffez-vous quoi qu'il arrive
Ne prenez pas votre décision affalé sur le canapé : la réponse se trouve au terme de l'échauffement.
10 minRéalisez votre première série
Avec votre poids habituel, et observez honnêtement vos sensations réelles dans le mouvement.
3 minTranchez entre les trois options
Sensations normales : séance complète. Fatigue ressentie : réduisez le volume. Grosse méforme : mobilité douce et retour à la maison.
En cas de fièvre ou de symptômes sous le cou, on ne s'entraîne pas : cette règle ne s'applique pas.
1 min