Comment sortir de la routine et vivre plus d'aventures
Introduction
Avez-vous le sentiment que le temps passe de plus en plus vite, que les années s'évanouissent presque sans que vous vous en rendiez compte ? Ce n'est pas une simple impression. Le psychologue William James a proposé une explication toujours d'actualité : le temps semble s'accélérer parce qu'en vieillissant, nous vivons de moins en moins d'événements mémorables. Quand nous étions enfants, chaque expérience était une première fois ; à l'âge adulte, la routine fait que les jours finissent par se confondre les uns avec les autres.
La bonne nouvelle, c'est qu'il est possible d'inverser la tendance. Apprendre à créer des expériences mémorables — ce que nous appellerons ici des « aventures » — est l'un des meilleurs moyens de vivre plus intensément. Et cela est à la portée de chacun, que vous soyez timide, que vous manquiez de temps libre ou que votre budget soit limité.
Ce qu'est une aventure (et pourquoi elle vous rendra plus heureux)
La psychologie de la mémoire démontre que nous nous souvenons mieux des événements à forte charge émotionnelle. Le problème est que les grands jalons d'une vie — une remise de diplôme, la naissance d'un enfant — sont rares. Mais il n'est nul besoin de les attendre passivement : nous pouvons susciter des situations mémorables dans notre quotidien le plus ordinaire. Une aventure, en ce sens, réunit trois caractéristiques :
- Elle est stimulante : si l'expérience vous laisse indifférent, ce n'est pas une aventure.
- Elle comporte une part d'imprévu : descendre à une station de métro au hasard et explorer le quartier introduit cet élément imprévisible qui forge des souvenirs durables.
- Elle vous fait sortir de votre zone de confort : affronter une petite peur démultiplie l'impact émotionnel.
Pourquoi faire cet effort ? Parce que, comme en témoignent tant de personnes au crépuscule de leur vie, l'un des plus grands regrets est de ne pas avoir vécu davantage d'expériences par peur ou par souci de plaire aux autres. Créer des aventures revient, au fond, à investir dans les souvenirs que vous aurez plaisir à vous remémorer plus tard.
3 étapes pour briser la routine
1. Faites le bilan de la façon dont vous investissez votre temps
Beaucoup de personnes affirment qu'elles adoreraient apprendre à jouer d'un instrument ou parler une nouvelle langue, mais qu'elles « n'ont pas le temps ». C'est presque toujours faux : une bonne partie de la journée s'évapore dans des loisirs passifs — réseaux sociaux, séries en continu, défilement infini. Il ne s'agit pas d'avoir des super-pouvoirs, mais de donner la priorité à ce qui compte véritablement pour vous. Récupérez une fraction de ce temps et vous aurez largement la place d'accueillir la nouveauté.
2. Tentez de nouvelles expériences, même modestes
Le cerveau est conçu pour nous procurer une sensation de bien-être lorsque nous acquérons de nouvelles compétences ; le moyen le plus simple d'ajouter de la variété à votre vie est donc d'apprendre quelque chose. Il suffit d'un peu de volonté : il existe des ressources gratuites en ligne sur presque tous les sujets, ainsi que des plateformes de cours accessibles pour aller plus loin.
3. Trouvez vos compagnons de route
Il est bien plus amusant — et plus facile — de vivre des aventures en équipe. Dès que vous adoptez un nouveau passe-temps, cherchez des personnes qui le partagent : le moyen le plus rapide de nouer des liens est d'avoir des centres d'intérêt communs. Les applications d'événements et de rencontres amicales permettent de trouver aisément des groupes pour presque toutes les passions. Même si vous présenter seul peut vous intimider au départ, les participants à ces rencontres sont généralement très chaleureux et accueillants.
Une méthode pour des aventures plus intenses
Il existe un modèle popularisé par l'auteur Jon Levy dans The 2 AM Principle, issu de l'étude de la « science de l'aventure ». Il s'articule autour de quatre phases :
Poser le cadre
Créez les conditions propices à l'émergence de l'aventure. Trois éléments clés :
- Les bonnes personnes. Nous nous comportons différemment selon les personnes qui nous entourent. Par contagion émotionnelle, si vous proposez une nouveauté et que vos compagnons la rejettent, vous finirez par abandonner l'idée. Entourez-vous de personnes ouvertes et curieuses. Un petit groupe fonctionne mieux, et n'hésitez pas à inclure des inconnus : les aborder d'un simple « nous avons envie de faire de nouvelles rencontres et vous avez l'air sympathiques, auriez-vous cinq minutes ? » fonctionne étonnamment bien.
- Le bon endroit. Si vous fréquentez toujours les mêmes lieux, vous ne vivrez presque rien de nouveau. Sortir de votre zone de confort stimule votre créativité. Dites oui lorsqu'on vous propose quelque chose qui sort de l'ordinaire, rendez-vous à des événements auxquels vous n'assisteriez pas d'habitude et, si vous le pouvez, voyagez.
- Une mission. Un défi concret démultiplie l'intensité, tout comme un jeu vidéo aux objectifs clairs vous plonge dans un état de flow. Fixez-vous des objectifs précis, difficiles mais réalisables (« demander à quelqu'un en librairie de me recommander un livre »), et ajoutez des contraintes pour pimenter le défi.
Pousser (dépasser ses limites)
Presque toute expérience mémorable implique de sortir de sa zone de confort et d'affronter une peur : la peur de paraître ridicule, d'aborder des inconnus ou de faire quelque chose de différent. Deux approches permettent de la surmonter : avancer pas à pas, en découpant le défi en étapes progressives, ou faire quelque chose de totalement absurde qui brise le blocage d'un seul coup. Cela dit, choisissez toujours des situations ne comportant qu'un risque perçu : le pire qui puisse vous arriver en composant un numéro au hasard pour demander un conseil de lecture, c'est que l'on vous raccroche au nez.
Augmenter l'intensité
Si vous ne trouvez pas de nouvelle activité, presque n'importe quelle situation du quotidien peut devenir mémorable avec la bonne attitude : lancer un défi ou un pari amical, introduire des surprises (l'inattendu marque toujours plus les esprits) ou travailler sur vous-même pour devenir une personne plus captivante — en apprenant l'art de raconter des histoires, par exemple.
Poursuivre (ou terminer en beauté)
Surmonter ses peurs est éprouvant, alors ménagez vos forces : vous n'avez pas à tout affronter le même jour. Et surtout, terminez sur une note mémorable : notre mémoire retient avant tout le début et la fin de chaque expérience, il vaut donc bien mieux laisser les gens sur leur faim plutôt que d'étirer l'instant jusqu'à ce que l'ennui s'installe.
Conclusion
Vivre des expériences inoubliables n'est pas réservé aux millionnaires ni aux extravertis : c'est à la portée de tout le monde. Trois idées pour commencer dès aujourd'hui : convainquez-vous que vous en êtes capable, développez l'habitude de guetter les occasions de vous amuser (posez-vous toujours la question : « que puis-je faire pour rendre cet instant encore meilleur ? ») et entourez-vous de personnes ou de modèles qui mènent le genre de vie qui vous inspire. Vous serez d'autant plus épanoui que vous accepterez de ressentir un léger inconfort pour aller vers ce que vous désirez.
Références
- Levy, J. (2015). The 2 AM Principle: Discover the Science of Adventure. Regan Arts.
- Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. Harper & Row.
- Van Boven, L., & Gilovich, T. (2003). To do or to have? That is the question. Journal of Personality and Social Psychology, 85(6).