Das Gehör schützen
Allgemeine Gesundheit · Anfänger
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Schütze Sinneszellen, die nicht nachwachsen: Senke die Lautstärke und nutze bei Bedarf Gehörschutz.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Die 60/60-Regel
Bleibe unter 60 % der Maximallautstärke und höre maximal 60 Minuten am Stück mit Kopfhörern.
Kopfhörer mit aktiver Geräuschunterdrückung schützen: Du drehst nicht lauter, um Lärm zu übertönen.
1 Min.Ohrstöpsel am Schlüsselbund
Trage immer Gehörschutz bei dir: für Konzerte, Baustellen, laute Maschinen oder laute Lokale.
Musiker-Ohrstöpsel dämpfen den Schall gleichmäßig, ohne das Klangerlebnis zu verfälschen.
1 Min.Wöchentliche Lärmbelastung prüfen
Sieh dir einmal pro Woche die Lautstärke-Statistik auf deinem Smartphone an.
Klingeln in den Ohren nach einem Event ist ein klares Signal, dass es zu laut war.
2 Min.