Schütze deine Haut
Allgemeine Gesundheit · Anfänger
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Trage jeden Morgen Sonnenschutz auf und untersuche deine Muttermale regelmäßig.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Sonnenschutz vor dem Rausgehen
Trage Lichtschutzfaktor 30 oder höher auf Gesicht und Hals auf, bevor du das Haus verlässt – auch an bewölkten Tagen.
Zwei Fingerlängen Creme fürs Gesicht; die Tube neben der Zahnbürste erinnert dich daran.
1 Min.Feuchtigkeitspflege nach dem Duschen
Creme dich ein, solange die Haut noch leicht feucht ist, um Feuchtigkeitsverlust zu minimieren.
Glycerin, Urea oder Ceramide: Günstige Produkte wirken genauso gut.
2 Min.Monatlicher ABCDE-Check
Untersuche deine Muttermale auf Asymmetrie, unregelmäßige Ränder, ungleichmäßige Farbe, Durchmesser über 5 mm oder Veränderungen.
Achte auf das 'hässliche Entlein': das Mal, das völlig anders aussieht als alle anderen.
5 Min.