Akzeptieren statt Widerstand leisten
Emotionale Intelligenz · Mittelstufe
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Verringere das zusätzliche Leiden am Schmerz: Hör auf, gegen das Unvermeidliche anzukämpfen, damit du deine Energie auf das Machbare richtest.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Schmerz von Widerstand trennen
Unterscheide bei Unbehagen, wie viel davon der reale Schmerz ist und wie viel du durch inneren Widerstand (das 'Das darf nicht sein', das Gedankenkreisen) hinzufügst.
Das Leiden wächst durch den inneren Widerstand; diesen loszulassen, liegt tatsächlich in deiner Hand.
2 Min.Die Emotion zulassen ohne Kampf
Lass die unangenehme Emotion für ein paar Momente einfach da sein und beobachte sie mit Neugierde, statt sie wegdrücken zu wollen.
Was du erlaubst und nicht weiter anheizt, verliert meist von selbst an Heftigkeit.
2 Min.Das 'Sollte' ablegen
Ersetze 'Das sollte mir nicht passieren' durch 'Das passiert gerade – was kann ich jetzt tun?'.
Akzeptieren bedeutet nicht resignieren: Es beendet den sinnlosen Kampf gegen das Unabänderliche, um im Bereich des Möglichen zu handeln.
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