Freiwilliges Unbehagen
Emotionale Intelligenz · Mittelstufe
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Trainiere deine mentale Widerstandskraft, indem du dich ganz bewusst kleinen Dosen von Dingen aussetzt, die Überwindung kosten.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Eine unbequeme Sache tun
Wähle etwas, das dir etwas Mühe abverlangt (eine Anstrengung, eine langweilige Aufgabe), und bringe es zu Ende, selbst wenn du aufgeben möchtest.
Mentale Toleranz wächst dann, wenn du das Schwierige wählst, obwohl das Leichte verfügbar wäre.
5 Min.Noch einen Schritt weiter
Wenn dein Kopf sagt: 'Ich kann nicht mehr', halte noch einen kurzen Moment durch – meist gibt es noch echte Reserven.
Der Geist gibt fast immer lange vor dem Körper auf.
2 Min.Fordernd und wohlwollend zu dir sein
Fordere dir den Einsatz ab, aber wenn du scheiterst, sprich freundlich mit dir statt voller Verachtung.
Härte ohne Selbstmitgefühl zerbricht; beides vereint erhält die Leistungsbereitschaft langfristig aufrecht.
1 Min.