Die Stimme schonen und pflegen
Kommunikation und Stimme · Anfänger
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Etabliere Gewohnheiten zur Stimmpflege, um Heiserkeit und Ermüdung vorzubeugen, damit deine Stimme belastbar bleibt.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Die Stimme befeuchten
Trinke über den Tag verteilt ausreichend Wasser – besonders, wenn du viel sprechen musst.
Stimmlippen brauchen ständige Feuchtigkeit, um reibungslos zu schwingen.
1 Min.Nicht forcieren und Räuspern vermeiden
Vermeide es, gegen laute Geräuschkulissen anzuschreien, und ersetze Räuspern durch einen Schluck Wasser oder Schlucken.
Geh lieber näher an dein Gegenüber heran; Räuspern schlägt die Stimmlippen hart aufeinander.
1 Min.Mit sanften Sirenen aufwärmen
Gleite vor intensiver Sprechbelastung mit sanftem Ton von tief nach hoch und zurück.
So wie du nicht ohne Aufwärmen sprintest, solltest du auch deiner Stimme keine Kaltstarts zumuten.
2 Min.