Atmung für die Stimme
Kommunikation und Stimme · Anfänger
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Trainiere die Bauchatmung und Stütze für eine kraftvolle, tragfähige Stimme mit natürlicher Präsenz.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Bauchatmung
Lege eine Hand auf den Bauch, atme durch die Nase ein, sodass sich der Bauch wölbt (nicht die Brust), und atme langsam durch den Mund aus. 5-mal wiederholen.
Wenn sich deine Schultern heben, atmest du zu flach: Lass die Luft tief in den Bauch sinken.
3 Min.Das gedehnte 'S'
Atme tief ein und auf einem gleichmäßigen, langen 'S' aus – so lang und konstant wie möglich.
Dies trainiert die Atemstütze: die kontrollierte Luftabgabe, die deine Stimme trägt.
2 Min.Atmen vor dem Sprechen
Nimm vor einer wichtigen Rede oder einem Telefonat einen tiefen, ruhigen Atemzug.
Das gibt deinem ersten Satz Stabilität und Kraft und beruhigt ganz nebenbei deine Nerven.
1 Min.