Tägliche Meditation
Selbsthilfe & Persönlichkeitsentwicklung · Anfänger
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Praktiziere Achtsamkeit, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
1 Minute bewusst atmen
Schließe die Augen und atme 60 Sekunden lang tief durch.
4 Sek. einatmen, 4 Sek. halten, 4 Sek. ausatmen.
1 Min.Kurzer Körperscan
Wandere in Gedanken von den Füßen bis zum Kopf durch deinen Körper und nimm Empfindungen wahr.
2 Min.