Eine Dosis Natur
Allgemeine Gesundheit · Anfänger
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Baue kleine Waldbäder in deine Woche ein, um Stress zu senken und deine Aufmerksamkeit aufzutanken – ganz egal, wo du lebst.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Die nächste Grünfläche aufsuchen
Gehe in einen Park, auf einen baumbestandenen Platz oder in einen Garten; es muss nicht weit sein, nur grün und ruhig.
Wenn du nicht rausgehen kannst: Auch der Blick ins Grüne aus dem Fenster oder Zimmerpflanzen bieten einen Teil dieses Nutzens.
5 Min.Das Smartphone wegstecken
Lass dein Smartphone in der Tasche oder im Flugmodus, während du in der Natur bist.
Das Ziel ist es, von Bildschirmen abzuschalten – nicht sie mitzunehmen.
1 Min.Alle fünf Sinne aktivieren
Gehe langsam und achte auf Farben, Klänge, Gerüche und Texturen. Benenne innerlich, was du wahrnimmst.
Sinnliche Präsenz, nicht körperliche Anstrengung, macht den Unterschied.
10 Min.