Tägliches Selbstmitgefühl
Selbstvertrauen und Schüchternheit · Anfänger
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Behandle dich selbst mit der gleichen Güte und Nachsicht, die du einem guten Freund entgegenbringen würdest.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Mit dir sprechen wie mit einem Freund
Schenke dir nach einem Fehltritt einen verständnisvollen Satz statt scharfer Vorwürfe.
Bsp.: 'Es war ein anstrengender Tag, aber du gibst dein Bestes.'
2 Min.Einen Erfolg des Tages notieren
Schreibe eine Sache auf, die dir heute gut gelungen ist – ganz egal, wie klein sie sein mag.
1 Min.Ein Kompliment annehmen
Antworte auf ein Lob einfach mit 'Danke', ohne es kleinzureden oder abzuwiegeln.
Kein 'War doch nichts'; nimm die Anerkennung an.
1 Min.