Mahlzeitenplanung
Ernährung · Mittelstufe
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Plane deine Mahlzeiten für die Woche im Voraus, um dich ausgewogen und entspannt zu ernähren.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Abendessen der Woche planen
Notiere, was du in den nächsten fünf Tagen abends kochen möchtest.
Ein fester Plan verhindert spontane Lieferdienst-Bestellungen aus Bequemlichkeit.
10 Min.Schlaue Einkaufsliste
Erstelle vor dem Gang in den Supermarkt eine Einkaufsliste, die exakt auf deinem Essensplan basiert.
Mit Einkaufsliste einzukaufen senkt Impulskäufe um rund 30 %.
10 Min.