Achtsames Essen
Ernährung · Mittelstufe
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Praktiziere achtsames Essen für ein gesünderes Verhältnis zur Nahrung und bessere Verdauung.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
20-mal kauen
Kaue jeden Bissen deines nächsten Essens bewusst etwa 20-mal.
Achte ganz auf Textur, Temperatur und Aromen.
5 Min.Bildschirmfreie Mahlzeit
Nimm heute mindestens eine Mahlzeit komplett ohne Smartphone, Laptop oder Fernseher ein.
15 Min.