Erholsamer Schlaf
Allgemeine Gesundheit · Anfänger
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Verbessere die Qualität und Dauer deiner nächtlichen Regeneration.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Bildschirme 30 Min. vorher ausschalten
Lege Smartphone und Fernbedienung 30 Minuten vor dem Schlafen weg.
Blaues Licht hemmt die Melatoninausschüttung.
30 Min.Feste Schlafenszeit
Gehe heute und morgen zur gleichen Uhrzeit ins Bett.
1 Min.