Trainingsplan
Körperliche Aktivität und Sport · Fortgeschritten
Zurück zu „Gewohnheiten entdecken“
Entwickle eine wöchentliche Routine, die Kraft- und Ausdauertraining optimal kombiniert.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
3 Trainingstage festlegen
Blocke dir für diese Woche drei feste Trainingstage im Kalender.
Behandle sie wie wichtige, unumstößliche Termine.
5 Min.Tagesroutine definieren
Schreibe vor Trainingsbeginn die 3–5 Übungen auf, die du heute absolvieren willst.
Ein klarer Plan nimmt die Hürde vor dem Anfangen.
5 Min.