Das Danach vor Augen führen
Stoisches Denken · Anfänger
Zurück zu „Gewohnheiten entdecken“
Entscheide angesichts einer Versuchung niemals mit nur einer einzigen Szene im Kopf.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Zehn Minuten abwarten
Lass vor dem Nachgeben bei einem Verlangen oder Kaufimpuls zehn Minuten verstreichen.
Oft ist der Wunsch nach Ablauf der Wartezeit bereits verflogen.
10 Min.Zwei Szenen vergleichen
Stelle dir erst den kurzen Genuss vor – und direkt danach die Stunde oder den Tag darauf.
Die Versuchung beleuchtet den ersten Bissen grell und lässt das Danach im Dunkeln.
1 Min.Die dritte Szene
Male dir die ruhige Zufriedenheit aus, standhaft geblieben zu sein.
Widerstehen verhindert nicht nur Schaden, es schenkt auch eine ganz eigene Freude.
1 Min.