Einer Angst die Maske abnehmen
Stoisches Denken · Mittelstufe
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Eine diffuse Angst wächst; eine klar benannte Angst lässt sich Schritt für Schritt angehen.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Schriftlich auf den Punkt bringen
Beschreibe in einem einzigen konkreten Satz, wovor genau du dich fürchtest.
Man fürchtet die Dunkelheit so lange, bis man das Licht einschaltet.
5 Min.Schlimmster Fall und Ausweg
Stelle dir das Worst-Case-Szenario vor und schreibe auf, wie und mit welchen Mitteln du dort wieder herauskommen würdest.
Ohne den konkreten Ausweg wird die Übung zu bloßem Grübeln.
5 Min.Eine kleine Konfrontation einplanen
Wähle eine kurze Handlung, die dich dem Gefürchteten ein Stück näherbringt, und lege Tag und Uhrzeit fest.
Die Dosis entscheidet: Fange bewusst klein an.
5 Min.