Regelmäßiges Ausdauertraining
Körperliche Aktivität und Sport · Anfänger
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Stärke dein Herz-Kreislauf-System mit gleichmäßiger Bewegung.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
10 Minuten spazieren gehen
Mache einen 10-minütigen Spaziergang an der frischen Luft.
Lass die Kopfhörer weg und nimm deine Umgebung bewusst wahr.
10 Min.Treppe statt Aufzug
Nimm heute mindestens einmal bewusst die Treppe statt des Aufzugs.
2 Min.