Krafttrainings-Routine
Körperliche Aktivität und Sport · Mittelstufe
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Baue Muskelkraft und Stabilität durch gezielte Widerstandsübungen auf.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
10 Kniebeugen
Mache 10 Kniebeugen mit sauberer Technik.
Halte den Rücken gerade und beuge die Knie, als würdest du dich auf einen Stuhl setzen.
2 Min.5 Liegestütze
Mache 5 Liegestütze (bei Bedarf auf den Knien).
Qualität und saubere Ausführung zählen mehr als Quantität.
2 Min.