Die Küche auf Erfolgskurs einrichten
Ernährung · Anfänger
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Organisiere deine Küche so, dass gesunde Lebensmittel sofort ins Auge fallen und Verlockungen außer Reichweite liegen.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Obstschale auf die Arbeitsplatte
Räume Knabberzeug von der Arbeitsfläche und stelle stattdessen eine Schale mit gewaschenem, frischem Obst hin.
Was direkt im Blickfeld liegt, ohne dass du Schränke öffnen musst, landet im Magen.
5 Min.Die Augenhöhe im Kühlschrank
Platziere vorgeschnittenes Gemüse in Glasbehältern, hartgekochte Eier und Naturjoghurt auf Augenhöhe.
Reste und süße Verlockungen wandern ganz nach hinten oder in untere Schubladen.
10 Min.Das Notfall-Paket
Halte stets die Zutaten für drei schnelle Fünf-Minuten-Gerichte parat: Dosenbohnen, Dosenthunfisch/Makrele, Eier und Tiefkühlgemüse.
Der spontane Anruf beim Lieferservice um 21 Uhr geschieht fast immer aus Mangel an schnellen Alternativen.
10 Min.