Keine zuckerhaltigen Getränke
Ernährung · Anfänger
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Verzichte auf zuckerhaltige Limonaden und Fruchtsäfte: Die wirksamste Einzelmaßnahme für deine Leber und Appetitregulation.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Sprudelwasser mit Zitrone
Tausche die Mittags-Limo gegen Mineralwasser mit Kohlensäure und einer Zitronenscheibe.
Gibt das frische Mundgefühl einer Limonade, aber ganz ohne Zucker.
1 Min.Ganzes Obst statt Saft
Iss die ganze Frucht statt Saft: Eine Orange statt eines Glases Orangensaft.
Ein Glas Saft enthält den Fruchtzucker von drei bis vier Orangen, aber fast keine sättigenden Ballaststoffe.
2 Min.Wasserkaraffe in Sichtweite
Stelle dir eine Karaffe oder Flasche mit frischem Wasser direkt auf den Schreibtisch.
Wasser, das im Blickfeld steht, wird auch getrunken.
1 Min.