Nach dem Essen spazieren
Ernährung · Anfänger
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Zehn Minuten Spazierengehen nach den Hauptmahlzeiten senken den Blutzuckergipfel nach dem Essen spürbar.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Zehn Minuten gemütlich gehen
Es reicht völlig aus, direkt nach dem Essen in normalem Schritttempo spazieren zu gehen.
Eine der Interventionen mit dem besten Verhältnis aus geringem Aufwand und großer Wirkung.
10 Min.Einen ohnehin anstehenden Weg nutzen
Eine Runde um den Block, Besorgungen erledigen oder der Fußweg zurück an den Arbeitsplatz.
1 Min.Die größte Mahlzeit priorisieren
Wenn du es nur einmal am Tag schaffst: Gehe nach der Mahlzeit mit den meisten Kohlenhydraten spazieren.
1 Min.