Ruhepuls verfolgen
Allgemeine Gesundheit · Anfänger
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Ein Messwert in wenigen Sekunden, der Erschöpfung oder Infekte anzeigt, lange bevor Symptome spürbar werden.
Mikrogewohnheiten für den Einstieg
Kleine Handlungen von wenigen Minuten, um diese Gewohnheit zu beginnen:
Vor dem Aufstehen messen
Im Liegen, nach einer Minute vollkommener Ruhe und bevor du aufs Smartphone schaust.
1 Min.Den 7-Tage-Schnitt ablesen
Der Wert eines einzelnen Tages schwankt um mehrere Schläge und hat für sich genommen kaum Aussagekraft.
1 Min.Handeln, wenn der Puls erhöht bleibt
Liegt der Puls an drei Tagen 5 bis 10 Schläge über deinem Normalwert: Reduziere in dieser Woche dein Trainingsvolumen.
Prüfe zuerst Schlaf, Alkoholkonsum und Alltagsstress, bevor du den Trainingsplan änderst.
2 Min.