Von den Tugenden zu den persönlichen Werten: Wie du den Stoizismus in dein Leben holst

Von den Tugenden zu den persönlichen Werten: Wie du den Stoizismus in dein Leben holst

Einleitung

Die Stoiker schlugen vier Tugenden als Kompass für das Leben vor: Weisheit, Gerechtigkeit, Mut und Mäßigung. Unser Blog hat bereits einen eigenen Artikel, der sie erklärt. Doch zwischen dem Verständnis der Tugenden und dem Wissen, was man am Dienstagnachmittag konkret tun soll, liegt eine beträchtliche Strecke. Was bedeutet es, in einem Bürojob mutig zu sein? Wie praktiziert man Gerechtigkeit in einer Familie? Welche Form nimmt Mäßigung für jemanden an, der auf seine Gesundheit achten möchte?

Die Stoiker selbst erkannten an, dass die Tugenden zwar für alle gleich sind, sich aber je nach dem Leben jedes Einzelnen unterschiedlich ausdrücken. Cicero betonte in Anlehnung an den Stoiker Panaitios, dass jeder Mensch seinen eigenen Charakter und seine Lebensumstände kennen müsse, um zu wissen, was für ihn angemessen ist.

Die Tugenden sind die allgemeine Landkarte. Deine persönlichen Werte sind deine Route darauf.

Dieser Artikel schlägt eine Brücke zwischen beidem: wie du die stoischen Tugenden in konkrete persönliche Werte übersetzt und wie du Werte von Zielen unterscheidest.

Werte: Richtungen, keine Endziele

Die moderne Psychologie, insbesondere die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), hat den Unterschied zwischen Werten und Zielen intensiv herausgearbeitet:

• Ein Ziel ist etwas, das man erreichen und von der Liste streichen kann: fünf Kilo abnehmen, eine Beförderung bekommen, einen Kurs abschließen.
• Ein Wert ist eine Richtung, die man niemals zu Ende geht: auf die Gesundheit achten, beruflich wachsen, weiterlernen.

Steven Hayes, einer der Begründer dieser Therapieform, nutzt das Bild eines Kompasses: Nach Westen zu gehen ist ein Wert; in einer bestimmten Stadt anzukommen ist ein Ziel. Man kann viele Städte erreichen, während man nach Westen geht, aber man ist niemals „fertig“ damit, nach Westen zu gehen.

Diese Unterscheidung passt hervorragend zum Stoizismus. Für die Stoiker war die Tugend keine Trophäe, die man einmal erringt und dann im Schrank aufbewahrt, sondern eine Art des Handelns, die sich in jeder Entscheidung erneuert.

Jede Tugend, mehrere mögliche Werte

Weisheit

Die stoische Weisheit ist die Fähigkeit, gut zu beurteilen, was gut, was schlecht und was gleichgültig ist. Sie kann sich in Werten ausdrücken wie:

• Beständig dazuzulernen.
• Die Wahrheit zu suchen, auch wenn sie unbequem ist.
• Sich selbst zu erkennen.
• Nachzudenken, bevor man handelt.

Gerechtigkeit

Die stoische Gerechtigkeit umfasst den fairen Umgang mit anderen und die Pflicht gegenüber der Gemeinschaft. Sie kann sich in Werten ausdrücken wie:

• Ehrlichkeit.
• Großzügigkeit.
• Für Familie und Freunde da zu sein.
• Einen Beitrag zur Gemeinschaft zu leisten.
• Alle mit Respekt zu behandeln, auch jene, die weniger Macht haben.

Mut

Mut ist nicht nur körperliche Tapferkeit, sondern die Bereitschaft, richtig zu handeln, auch wenn man Angst hat. Er kann sich in Werten ausdrücken wie:

• Respektvoll auszusprechen, was man denkt.
• Vernünftige Risiken einzugehen, um zu wachsen.
• Probleme anzugehen, statt ihnen auszuweichen.
• Für jemanden einzustehen, der Hilfe braucht.

Mäßigung

Mäßigung ist das rechte Maß, die Selbstbeherrschung, die Fähigkeit, sich nicht von bloßen Impulsen mitreißen zu lassen. Sie kann sich in Werten ausdrücken wie:

• Auf die eigene Gesundheit zu achten.
• Einfach zu leben.
• Umsichtig mit Geld umzugehen.
• In Konflikten Ruhe zu bewahren.
• Disziplin in den Dingen zu halten, die wirklich zählen.

Eine Übung zur Werteklärung

Es gibt viele Wege, sich über die eigenen Werte klar zu werden. Hier ist eine einfache Anpassung:

1. Stell dir das Ende vor. Überlege, wie du von den Menschen, die dir nahestehen, in Erinnerung behalten werden möchtest. Nicht für das, was du besessen oder erreicht hast, sondern dafür, wie du warst. 2. Schreibe drei oder vier Sätze auf. Zum Beispiel: „Auf ihn/sie war immer Verlass“, „Er/Sie hat nie aufgehört zu lernen“, „Er/Sie hat sich liebevoll um seine/ihre Nächsten gekümmert“. 3. Verbinde jeden Satz mit einer Tugend. Welche der vier Tugenden steht dahinter? 4. Wähle fünf Werte aus. Du kannst dir dabei mit Wertelisten helfen, wie sie in der Therapie verwendet werden; es gibt speziell von Forschern entwickelte Wertekarten für diesen Zweck. 5. Ordne sie. Welcher Wert ist für dich in deiner aktuellen Lebensphase am wichtigsten?

Von den Werten zum Handeln

Ein Wert, der nicht in Handlungen übersetzt wird, bleibt ein bloßes Lippenbekenntnis. Für jeden Wert lohnt es sich festzulegen:

• Eine Handlung für diese Woche. Wenn der Wert lautet „Für meine Familie sorgen“, ist es vielleicht ein Anruf bei deiner Schwester oder das gemeinsame Kochen am Sonntag.
• Ein Ziel für dieses Jahr. Etwas Konkretes, das diesen Wert zum Ausdruck bringt.
• Ein Warnsignal. Etwas, das dir zeigt, dass du dich gerade von diesem Wert entfernst.

Werte im Laufe der Zeit überprüfen

Werte sind nicht in Stein gemeißelt. Was mit zwanzig zählt, ist nicht immer dasselbe wie mit vierzig oder siebzig. Panaitios sprach von den Lebensumständen und der eigenen Wahl als Teil dessen, was jeden Menschen ausmacht. Es ist sinnvoll, die eigenen Werte mindestens einmal im Jahr zu überprüfen – oder immer dann, wenn sich etwas Wichtiges ändert: ein neuer Job, die Geburt eines Kindes, ein Verlust.

Häufige Fehler

• Werte mit Zielen zu verwechseln. „Reich sein“ ist ein Ziel; „Sicherheit für meine Familie schaffen“ kann ein Wert sein.
• Werte zu wählen, von denen man glaubt, dass sie von einem erwartet werden. Entscheidend ist, was dir wirklich am Herzen liegt, nicht was gut klingt.
• Zu viele Werte auf einmal zu haben. Wenn alles höchste Priorität hat, hat nichts Priorität.
• Sie nicht in Taten umzusetzen. Ein Wert ohne Handlung verändert nichts.

Fazit

Die vier stoischen Tugenden sind eine gemeinsame Landkarte; die persönlichen Werte sind die Art und Weise, wie jeder Einzelne sie bereist. Mach an diesem Wochenende die Übung zur Werteklärung: Schreibe auf, wie du in Erinnerung bleiben möchtest, wähle fünf Werte aus und verbinde sie mit den Tugenden. Greife dir dann einen Wert heraus und lege eine konkrete Handlung für die kommende Woche fest. Wiederhole das jeden Sonntag mit einem anderen Wert.

Referenzen

• Cicero. Vom pflichtgemäßen Handeln (De officiis), I.107-121.
• Marc Aurel. Selbstbetrachtungen, III.6.
• Hayes, S. C., Strosahl, K. D. y Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy (2.ª ed.). Guilford Press.
• Miller, W. R., C'de Baca, J., Matthews, D. B. y Wilbourne, P. L. (2001). Personal Values Card Sort. University of New Mexico.
• Vázquez, M. (2019). Invicto: Logra más. Sufre menos. Fitness Revolucionario.